意識して歩いてますか!?
今年の6月から「UP by JAWBONE」を、手首につけて生活しています。
スマートフォンのアプリとリストバンドで
運動•睡眠•食事を管理記録して、生活習慣を見直す製品です。
健康、自分は大丈夫なんて思いがち。
いざ計測を始めてみると、クルマと仕事の往復では、歩く歩数が少ないこと。平均3000歩。
クルマを地下鉄に変え、一つ手前の駅で降り、歩いてやっと10000歩を越える。
歩幅が50cmとして、5km。(0.5m×10000=5000m)
それは毎日続ければ、健康になりますね。
今このブログを書いている時点(午後1時)で、何と958歩しか歩いていません。
帰りは歩いて帰らなきゃ!
体をしっかり動かして、疲れた日は当然、「睡眠の質」が良くなります。
運動をわざわざしなくても、生活の中で体を意識して動かすだけ、全く結果が違います!
9時に寝て5時に起きるって、どんな生活?
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