こんにちは大塚美容形成外科歯科、「ケトジェニックダイエット」にハマっている藤巻理也（ふじまきみちや）です。
85kgから順調に７kg痩せていましたが、現在、77〜78kg付近で停滞中。
趣味のロードバイクの練習も、体重が減ってくるとだんだんと楽になってきます。でも、ダイエットのために運動が重要かと言うと、疑問に思います。なぜなら、ある日のサイクルコンピューターを見てください。
距離73.86kmを3時間52分（休憩52分）で走りました。その時の消費カロリーが3071kcal。
脂肪１キロが約7000kcalと言われていますので、全部脂肪がエネルギー源にしても約440gの脂肪が燃えたことになります。実際は血中の糖分もエネルギーになりますから、もっと少ない脂肪の燃焼です。走った直後は、簡単に体重が減りますが、そのほとんどが汗による水分の減少です。サイクルコンピュターは4.61リットル水を飲むように指示があるくらいですから。実際は走る前後で１kg体重の変化がありました。
運動は必要ですが、効率の良い痩せ方だとは思いません。運動が趣味でない限り大切な時間が消費され、そのダイエット効果と比較したら「割に合いません」。
通勤時間に歩く・家事・座る姿勢を良く、簡単な事の積み重ねが、最も効率良い方法だと思います。
「食事９割、運動１割」
ケトジェニックダイエットhttp://www.functionaldiet.org/index.html
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